co na masy

[...] ćwiczyłem na siłowni. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Nie posiadam żadnej diety. Jestem wysportowany, mam dobrą kondycję. Stwierdziłem jednak, że pasowałoby nabrać trochę masy. Jednak w nadchodzącym roku szkolnym zdaję maturę i już wiem, że nie będę miał czasu systematycznie ćwiczyć na siłowni. Kolega(niby "zorientowany" w tych sprawach) [...]

[...] Ostatnio zacząłem ćwiczyć na poważnie. Właśnie kończę cykl na odżywkach Universala (shock+storm) i przyznam, że jestem bardzo zadowolony. Zauważyłem znaczący wzrost siły i masy, boję się że kiedy przestanę brać te odżywki które skończą się za jakiś tydzień przestanę robić progres. Szczerze mówiąc, nie wyobrażam sobie teraz treningu bez shocka [...]

witam, zapisałem się na basen (NIE CHODZE NA SIŁOWNIE I NARAZIE NIE ZAMIERZAM) i zastanawiam się nad kupnem jakiś odżywek... mam wzrostu 194cm i 92kg wagi więc mam normalną sylwetkę,bez nadwagi jedynie malutki brzuszek... chodzi mi głównie o to żeby zrzucić trochę tłuszczyku i ewentualnie żeby nabrać trochę masy mięśniowej, co poradzicie??

Witam szukam czegos na przyrost masy mam 181cm waze 75 kg i podnosze 100kg chcial bym wiecej ponosic i zaczac brac jakies odrzywki bo szczeze mowiac juz nie rosne widze po sobie wszysko to co mialem do zbicia zbilem pomocy to moje gg 22875646 odezwijcie sie Dzieki

[...] powinna byc mniej wiecej w:50%, b:30% a t:20% tak wiec z tego wynika ze potrzebuje ok 315g bialka na dzien. Takze slyszalem teze ze wystarczy 2,5 g bialka na 1 kg masy ciala czyli w moim przypadku ok 220 g bialka(87 kg). I tu otoz pojawia sie to pytanie, czy wystarczy dostarczac te 220 g bialka a reszte uzupelnic weglami badz [...]

[...] jeśli chodzi o siłownię, ale postanowiłem to zmienić. Od lipca dzięki ograniczeniu kalorii i bieganiu zredukowałem 13kg (84-71), myślę, że już najwyższa pora na budowę masy, jednak chciałbym w międzyczasie zejść jeszcze ok. 5kg z fatu i tu nie wiem co mam robić: czy trening hst pomoże mi w zrzuceniu zbędnego tłuszczu? czy może wplatać [...]

[...] mnie przez te początki początków, to prosiłbym o namiary, najlepiej adres e-mail. Chodzi mi tutaj głównie o wiedzę, jak się odżywiać, jak ćwiczyć, czego unikać itp. Dodam, że jestem dość wysoki, szczupłej postury (184cm/72kg) i zależałoby mi na początku na rozwoju masy mięśniowej. Liczę, że znajdzie się ktoś chętny i z góry dzięki. Pozdrawiam

Witam macie jakies propozycje,bo zamierzam zakupic sobie jakis konkretny zestaw na przyrost masy miesniowej do 300pln ,mono odpada koncze wlasnie cykl 8 tyg,zamierzam do tego kupic jakis gainerek ,bialko,bcaa no i co jeszcze polecacie?

[...] zbytnio nie otłuszczyć, bo mam już takie doświadczenia z przeszłości. Hiit robię 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Moje pytanie czy hiit nie zaburzy zbytnio budowania masy? Z tego co wiem, to po hiit zwiększa się metabolizm nawet na 16 godzin, czy w tym czasie powinienem jeszcze bardziej zwiększyć dodatni bilans kaloryczny? Podobno w tym [...]

[...] rośnięcie mam od zawsze. Lekarze mi mówią że będę miał około 2 metrów.) I ogólnie jestem słaby fizycznie. Chciałbym więc od was jakieś porady na zwiększenie siły, mięśni i masy. A tutaj tkwi drugi problem. Zawsze jadłem tyle samo co teraz. A od jakoś 3-4 miesięcy schudłem 4 kg i waże 52. Może dalibyście jakieś ćwiczenia domowe i jakąś dietę na [...]

Witam mam szybkie krótkie pytanie i liczę na konkretną odpowiedz. Chce zakupić suplementy do zbudowania masy myślałem o kreatynie (może TCM lub MEGA CAPS) oraz białku (WPC 80 ŁOWICKIE lub UNS WPC 80 Econo) Pytanie moje co kupić? (paradoksalnie dobre i tanie)

Witam. Mam 16 lat cwicze już 8 mc biore 95-100 na klate.Serie na klatke robie 70 kg. Na barki cwicze 40 kg. A bicebs i tricebs stoją w miejscu, bez przyrostu siły i masy. Hehe w łapie mam 29cm. Na bics cwicze jakąs 30 tric też 30 kg.Mój plan to: pn kaltka 4 na płasko i 4 serie na skos po 8 powtórzeń wt barki przód 4 serie i za głową 4 serie po 8 [...]

[...] mięśnia i zredukować tłuszcz jednocześnie,wiec zainteresowałem się rekompozycją.Mój staz to 5 miesięcy więc z tego co czytałem jestem jeszcze w stanie rekomponować.Moja obecna ilosć kcal w ciągu dnia na masie wynosi 3100kcal i teraz mam pytanie ile kcal powinienem jeść aby rekomponować oraz jaka ilość białka i tłuszczy na kg masy ciała.Pozdrawiam

[...] ) Do tego "szklaneczka" ;) mieszanki weglowodanow z bialkiem ( dokladnie ta - http://sklep.fbb.pl/olimp_profi_whey_mass_gainer_ids_1320_1 ) Chcialbym sie dowiedziec czy Waszym zdaniem zrobie na tym cos masy, bo sile zdecydowanie poczulem wieksza, ale zalezy mi na masie, ew. co zmienilibyscie w tym ukladzie?

[...] ze sterydem (Pimafucort). W jej skład wchodzi hydrokortyzon. Z tego co mi wiadomo, to hormon ten wytwarza się w ludzkim organiźmie po spożyciu alkoholu i niszczy mięśnie. I nasuwa mi się pytanie: Czy to, że smaruję skórę dłoni na noc, tym specyfikiem może mi przeszkodzić w budowaniu masy (jestem na tym etapie). Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.

witam jestem swiezakiem na tym forun co prawda nie na silownia ale nigdy jeszcze nie mieszalem tych 3 skladnikow jest ktos moze co tego razem probowal jakie byly skutki czy hmb nie popsulo calej domniemanej masy ??? podziekowal.

[...] 4lata z przerwami.Teraz robilem redukcje bralem salbutamol z kreatyna plus efka z kofeina.przypalilo mi troche tluszczu,polepszylem umiesnienie i nawet troche poszlo suchej masy.Na calym ciele mam malo tluszczu tylko troche na brzuchu.Mam diete,robie 4razy w tyg silke i 5 aeroby.Zaczynam teraz 6weidera.I moje pytanie brzmi jak bede bral clena to [...]

[...] w domu intensywnie. Od miesiaca chodze na silownie poniewaz swoim ciezarem juz wiecej bym nie uzyskał... Do tej pory bralem gainerka 737 Chcialbym jakas odzywke na nabranie masy miesniowej i powiekszenie obwodow.. Myslalem cos o Nitrobolonie, ale czytalem fora jeden pisze tak drugi tak i po prostu juz nie wiem co zrobic nie chce wyzucic w błoto [...]

[...] 50ml mleka Składniki na krem: Twaróg 160g Serek kanapkowy 50g Słodzik (ewentualnie) Wykonanie: Blendujemy białka z mleczkiem kokosowym i mlekiem, i stopniowo dodajemy do masy suche składniki. Smażymy na patelni. Blendujemy twaróg z serkiem i przekładamy usmażone placuszki :) W mojej wersji placków było jeszcze 5g chia i 5g siemienia co [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hmb juz 2 miesiace, jeszcze przez 2 bede bral 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wrzesien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2/5/1 11)przewidziane finanse na cykl 200 złotych za pomoc oczywiscie SOGI